Ձեր ձիու նկատմամբ հեծյալի վստահությունը զարգացնելու 10 եղանակ

Անվստահությունը տարածված երեւույթ է բոլոր տեսակի հարաբերություններում, այդ թվում՝ ձիու եւ մարդու հարաբերություններում։ Ձիերը սովորում են կանխատեսել, դիմադրել, անտեսել կամ անհնազանդ լինել ագրեսիային, երբ նրանք վստահություն չունեն ձիավորի նկատմամբ: Անշուշտ, նրանց անվստահությունը կարող է քողարկվել այնպիսի դրսևորումներով, ինչպիսիք են վախը, զգայունությունը, լորձաթաղանթը, սեղմվածությունը, իմպուլսիվությունը և այլն։ Ցուցակը շարունակվում է։ Բայց չպետք է մոռանալ, որ մենք նույնպես կորցնում ենք վստահությունը մեր ձիու նկատմամբ։ Ցավոք սրտի, մեզ համար ձիու նկատմամբ սեփական վստահությունը վերականգնելու միակ միջոցը նրան վստահել սովորելն է, այլ ոչ թե նոր ձի փնտրելը։ Կան ձիեր, որոնք, անկասկած, օգնում են մեզ վերականգնել վստահությունը, բայց արդյունքները հաճախ կարճատև են լինում: Հետագայում, եթե ուշադրություն չդարձնենք վստահության ձևավորմանը, հին խնդիրները նորից ի հայտ կգան։ Ես որևէ կոնկրետ կոշտ համակարգի մեծ երկրպագու չեմ, ուստի ես պարզապես կկիսվեմ ձեզ հետ տասը եղանակներով, որոնք կարող եք օգտագործել վստահությունը վերականգնելու համար աշխատելիս՝ ձեր ընտրած հաջորդականությամբ:

1. Անձնական պատասխանատվություն

Լուռ ձիուն մեղադրելը շատ հեշտ է՝ նրան ցանկացած էպիտետով պարգեւատրել, պիտակներ կախել։ Այսպիսով, դուք պատասխանատվությունը ձեր ուսերից տեղափոխում եք նրա վրա: Քանի՞ անգամ եք լսել այլ ձիավորներից և ինքներդ ձեզանից, որ ձին պարզապես «ծույլ է», «համառ», «ամաչկոտ», «դժվար» և այլն: Ամեն անգամ, երբ այս կամ այն կերպ բնութագրում եք ձեր ձիուն, անմիջապես ձերբազատվում եք պատասխանատվությունից և ընդգծում այն փաստը, որ դուք որևէ դեր չեք խաղում ձեր բախվող խնդիրների լուծման գործում։ «Ես չեմ կարող անել, որովհետև իմ ձին…»: Փորձեք ձեր ձիուն տալ սիրելի անուն՝ նկարագրելով այն այնպես, ինչպես կցանկանայիք: Իսկապես դժվար է շոյել ձիուն, երբ կատաղած ես դրա վրա: Բայց դա կօգնի փոխել ձեր մտածողությունը: Ձեր աչքերի ձիուց պատասխանատվությունը հեռացնելու համար: Դա հոգեբանական հնարք է, որն աշխատում է: Այսպիսով, դուք կսկսեք փնտրել այլ խնդիր, բացի ձիուց:

2. Ճանաչելով ձեր թույլ կողմերը

Ինչպես մեր ձիերը, մենք բոլորս ունենք թուլություններ՝ ֆիզիկական, հոգեբանական կամ զգացմունքային: Նույնիսկ հաջողակ թոփ հեծանվորդներն ունեն թույլ կողմեր: Բայց դրանք տեսանելի չեն հեռուստադիտողի համար։ Երբ մենք փորձում ենք անտեսել կամ անտեսել մեր թույլ կողմերը, մենք սպանում ենք դրանք շտկելու մեր վերջին հնարավորությունը: Ստեղծեք բլոկ մեր և ձիու միջև: Ձին զգում է այս բոլոր թերությունները և երբեմն հայելու նման արտացոլում է դրանք մեզ վրա։ Մենք կարող ենք դժվարություններ ունենալ տրոտ մտնելու մեջ, կամ պարզապես չենք սիրում աշխատել այդ քայլվածքով և զարմանալ, թե ինչու մեր ձին չի սիրում քշել:

Դուք կարող եք աշխատել ձեր թույլ կողմերի վրա միևնույն ժամանակ և ձեր ձիու հետ համատեքստում: Վերցրեք մի թերթիկ և գրիչ, նկարեք երկու սյունակ, մեկը ձեզ համար, մյուսը ձիու համար: Այժմ սկսեք թվարկել այն թույլ կողմերը, որոնք կարծում եք, որ ձեր ձին ունի: Սա կարող է լինել մկանների միակողմանի զարգացում (միակողմանի ձի), սանձի շեշտադրում և այլն: Հոգեբանական թերությունները կարող են լինել հաղորդագրության դանդաղ արձագանքը կամ, ընդհակառակը, չափից ավելի իմպուլսիվությունը: Զգացմունքային թուլությունները կարելի է բնութագրել, օրինակ, որպես «վախենալով մենակ մնալու տախտակում» կամ «նյարդայնանալ ձիու տրանսպորտում»: Հետո անցիր ցուցակը և քո մեջ գտիր նմանատիպ թույլ կողմեր։ «Պադոկում մենակ մնալուց վախենալը» ձեր դեպքում կարող է համապատասխանել «վախենալով միայնակ մնալ ասպարեզում, առանց մարզչի»: Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ: Բացեք հնարավորինս շատ: Հասկանալով ձեր ձիու և ձեր խնդիրները, դուք կարող եք փոխադարձ վստահություն ձևավորել, երբ սկսեք միասին լուծել այդ խնդիրները:

3. Վերանայեք ձեր հարաբերությունները

Երբեմն մեր կյանքում գալիս է մի պահ, երբ մենք դադարում ենք վստահ լինել, թե արդյոք հարաբերություններն իսկապես այդքան լավն են: Հասկանում ենք, որ ինչ-որ մեկը օգտագործում է մեզ, ինչ-որ մեկին մենք պետք ենք միայն այն ժամանակ, երբ նա իրեն վատ է զգում, ինչ-որ մեկը դրդված է եսասիրական մղումներով, ինչ-որ մեկը փորձում է մանիպուլյացիայի ենթարկել մեզ: Նույնը կարող է լինել ձիու հետ մեր հարաբերություններում։ Մտածեք պատճառների մասին, որոնք ձեզ տանում են դեպի ձի:

Ունե՞ս պարտքի զգացում, ստիպո՞ւմ ես քեզ գնալ ձիու մոտ, մարզվել, մասնակցել մրցումների։ Կցանկանայի՞ք ինչ-որ բան փոխել: Հոգնած ես? Երբեմն հեծյալները գալիս են տխուր եզրակացության, որ ձիավարությունը նրանց համար բոլորովին այլ բան է նշանակում, քան մի քանի տարի առաջ: Եվ գուցե դուք պետք է դադարեցնեք դասերը, ընդմիջեք կամ փոխեք ձեր մասնագիտացումը: Այսպիսի հագեցվածությունը չի ձևավորում ձեր վստահությունը ձիու նկատմամբ:

4. Ստեղծեք առողջ սահմաններ

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում այն մարդկանց, ովքեր ձեզ հետ շփվելիս չեն տեսնում ձեր անձնական տարածքի սահմանները: Միանգամից վստահում ես նրանց ու թողնում մոտենա՞ն, թե՞ ընդհակառակը, պատ կառուցեն։ Շատերը նախընտրում են շփվել մարդկանց հետ, ովքեր հավատարիմ են շփման սահմաններին: Եթե երիտասարդ ձին ի սկզբանե վարժեցված չի եղել, թե ինչպես պետք է իրեն պահի մարդու հետ, ապա հետագայում նրա հետ վստահություն կառուցելը շատ դժվար կլինի: Նա կմտնի ձեր անձնական տարածք՝ ուզեք, թե չուզեք: Որքան երկար հետաձգեք ձեր ձիուն մարդկային հարաբերությունների հիմունքները սովորեցնելը, այնքան ավելի դժվար կլինի ձեզ համար ավելի ուշ: Բայց սա երկու երես ունեցող մետաղադրամ է։ Երբ վարժեցնեք ձեր ձիուն հարգել ձեր սահմանները, հիշեք, որ դուք նույնպես պետք է հարգեք նրան: Ինչպե՞ս հարգել ձիու սահմանները: Երբ ձին, օրինակ, ուտում կամ հանգստանում է, մի անհանգստացեք նրան, հանգիստ թողեք: Բայց դա չի նշանակում, որ եթե պետք է ձի բռնել, պետք է հանդուրժել նրա չարաճճիությունները։ Նա չպետք է խանգարի ձեզ, որ նրա վրա խարիսխ դնեք՝ փախչելով կրպակում։

5. Հետևողականություն և հետևողականություն

Մարդկային հարաբերություններում անալոգիա տալու համար. մենք դժվարանում ենք շփվել այն մարդկանց հետ, ում մեր տեսանկյունից չենք հասկանում, ովքեր անհետևողական են և անընդհատ փոխում են իրենց տեսակետը: Մեզ համար էլ դժվար է ճանաչել ու հասկանալ մարդկանց, ովքեր մի երկու օր հայտնվում են մեր կյանքում, հետո կես տարի անհետանում։ Հեծյալը նույնպես կարող է անհամատեղելի լինել իր ձիու հետ: Նա կարող է իրեն անհետևողական պահել՝ տալով հակասական հրամաններ։ Շաբաթը մեկ անգամ հայտնվեք և ամեն անգամ տարբեր բաներ պահանջեք: Դա ոչնչացնում է վստահությունը։ Դուք կվստահեք ձիուն՝ իմանալով նրա արձագանքը այս կամ այն գործողությանը։ Բայց ինչպե՞ս եք զարգացնում նման ռեակցիա, եթե ամեն անգամ փոխում եք կապի համակարգը։

6. Օգնություն փորձառու հեծյալներից

Լինում են դեպքեր, երբ մեր փորձը դառնում է անբավարար։ Մեր ձիու հետ վստահություն ձևավորելու գործընթացում դա կարող է նշանակել խնդրի մեր նեղ տեսլականից այն կողմ գնալը: Ուստի, շատ ցանկալի է օգնություն խնդրել ավելի փորձառու հեծյալներից, մարզիչներից: Պատկերը կարող է շատ ավելի պարզ դառնալ։

7. Համախոհների հետ աշխատելը

Երբ մարզադաշտում ձեր շուրջը գտնվող հեծյալները ագրեսիվ են, գոռում են, մտրակում, դուք չեք կարողանա աշխատել վստահության վրա: Ընտրեք մի ժամանակ, երբ ավելի անկաշկանդ ձիավարման ոճով հեծյալները շրջում են ասպարեզում: Սա ձեզ դրական տրամադրվածության մեջ կդնի և կօգնի ձեր ձին ճիշտ ուղու վրա պահել: Դիտեք ախոռները, ընտրեք ձեր ընկերությունը:

8. Կասկածի պատճառ

Վստահությունը շատ փխրուն բան է։ Ցանկացած կասկած կարող է կոտրել այն: Բայց, մյուս կողմից, կուզենայիք վստահ լինել, որ սխալվելու դեպքում ձին ձեզ ճիշտ կհասկանա։ Դուք կարող եք վստահել միայն այն ձիուն, որը վստահում է ձեզ, նույնիսկ եթե դուք սխալվել եք: Եթե թամբին նստելիս պատահաբար ոտքդ սահեցրիր կռուպի վրա կամ կորցրեցիր հավասարակշռությունը և առաջին անգամ չնստեցիր թամբին, ձին չպետք է խուճապի մատնվի։ Երբեմն լավ է դիտմամբ նման իրավիճակներ ստեղծել, որպեսզի ձեր ձին ընտելանա դրան և իմանա, որ վտանգ չկա: Եվ դուք կիմանաք, որ ինչ էլ որ լինի, դուք ապահով կլինեք։

9. Պատիժ կատարած սխալների համար, թե՞ աշխատանքի փոփոխություն:

Հաճախ, գիտակցելով սխալը, մենք չենք ցանկանում, որ ինչ-որ մեկը մեզ պատժի դրա համար։ Բայց մենք սովորաբար պատժում ենք ձիուն՝ չհասցնելով անգամ հասկանալ իրավիճակը։ Ձին արգելապատնեշ չմտավ՝ մտրակի ոտք։ Բայց միգուցե նա հոգնե՞լ է: Թե՞ նա ձանձրանում է: Հասկացեք Հետևեք ձեր առաջընթացին մարզումներ. Հասկացեք, թե ինչ է ձին փորձում ասել ձեզ: Եթե դուք 20 րոպե վազում եք կավալետտիի վրա, և ձին սկսում է հարվածել նրանց, միգուցե ավելի լավ է փոխել վարժությունը, աշխատեք ութ նկարի վրա: Անհիմն պատիժը չի բարելավի իրավիճակը, այլ միայն կկործանի ձեր փոխադարձ վստահությունը։

10. Ավելի քիչ = ավելի շատ

Մարդը որքան քիչ է խոսում, այնքան կարևոր է նրա խոսքը։ Նա խոսում է կետի մասին և միայն անհրաժեշտ: Համոզվեք, որ ձեր կատարած յուրաքանչյուր գործողություն ունի նպատակ: Ձեր ճանապարհորդությունը մի լցրեք ավելորդ խոսակցություններով: Լսեք մարզչին, լռեք. Եթե ձայնային հրամանով ինչ-որ բան ասեք ձեր ձիուն, նա անկասկած կլսի: Less-ը շատ է, և որքան մեծ նշանակություն տաս յուրաքանչյուր ազդանշանին, բառին, այնքան ավելի մեծ վստահություն կունենա ձին քո արարքների նկատմամբ:

Հուսով եմ, որ այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ փոխադարձ վստահություն հաստատել ձեր ընտանի կենդանու հետ:

Էրիկա Ֆրանց (բնօրինակ նյութ); թարգմանությունը՝ Վալերիա Սմիրնովայի