Հիմնական ֆիթնես շոու շների համար. վարժություններ

 Այս վարժությունները կարող է տիրապետել ցանկացած տիրոջ և ցանկացած շուն կկատարի՝ անկախ տարիքից և կառուցվածքային առանձնահատկություններից։

Զորավարժություններ ցուցադրական շների համար կայուն մակերեսների վրա

Մեկ մակարդակի վարժություններ. ստատիկա բեռնաթափման տարրերով.

 Ցուցահանդեսային կանգառը մեկ հարթությունում մի ժամանակ (30 վայրկյանից մինչև 2 րոպե): Կենտրոնացեք վայրկյանաչափի վրա կամ սահմանեք ժամաչափ և կառավարեք շանը դիրքում: Շան համար սա շատ հոգնեցուցիչ է, ուստի, եթե ընտանի կենդանուն կարող է կանգնել 2 րոպե, դուք հսկայական քայլեր եք կատարել: Այս պահին ընտանի կենդանուն կարելի է կերակրել:

Բազմաստիճան վարժություններ՝ ակտիվ մկանային կծկում

1. Squats (30 վայրկյանից մինչև 1 րոպե): Քանակական առումով առաջնորդվեք շան հնարավորություններով։ Երկրորդ մակարդակի բարձրությունը կոկիկի կամ կարպալ հոդի բարձրությունն է (առջևի ոտքերը բարձրացված են): Եթե ​​հասակը ավելի մեծ է, շունը անհարմարություն կզգա, և մարզումն այլևս կլինի ոչ թե ակտիվ մկանային կծկման, այլ ձգվելու վրա: squats-ի տեմպը պետք է լինի հնարավորինս դանդաղ:
2. Հրումներ (30 վայրկյանից մինչև 1 րոպե): Այս անգամ հետևի ոտքերը բարձրանում են: Քայլի բարձրությունը նույնն է, ինչ նախորդ վարժությունում: Դուք կարող եք ուղղորդել ձեր շանը հյուրասիրությամբ, որպեսզի նա ճիշտ կատարի հրումներ: Հրում կատարելիս շան արմունկը պետք է ուղղված լինի մարմնի երկայնքով։

Բազմաստիճան վարժություններ՝ կոորդինացիոն ծանրաբեռնվածություն

Մակերեւույթ բարձրանալը (15 վայրկյանից մինչև 1 րոպե): Օգտագործվում են քայլեր (մոտ 6), բայց ոչ սլայդ: Արագությունը կարևոր չէ, բայց բավական դանդաղ տեմպը պետք է պահպանվի և՛ վերելքի, և՛ իջնելիս: Քայլի բարձրությունը մոտավորապես հավասար է խցիկի բարձրությանը:

Զորավարժություններ ցուցադրական շների համար անկայուն մակերեսների վրա

Մի մակարդակի վարժություններ՝ ստատիկա բեռնաթափման տարրերով

Ցուցահանդեսային ստենդ ժամանակի համար (10-ից 30 վայրկյան): Այս դեպքում շունը պետք է շատ լարվի, որպեսզի իրեն պահի դիրքում։ Դուք պետք է վստահ լինեք, որ նրա մետատարուսը և դաստակները ուղղահայաց են հորիզոնի գծին: Թույլ մի տվեք մարմնի տակով անցնելու կամ առջևի վերջույթներով առաջ գնալու հնարավորություն։

Համակարգման ծանրաբեռնվածություն

Շրջվում է իր առանցքի շուրջը (յուրաքանչյուր ուղղությամբ նվազագույնը 3, յուրաքանչյուր ուղղությամբ առավելագույնը 7): Ցանկալի է, որ շրջադարձերը հերթափոխով լինեն (մեկը մի ուղղությամբ, երկրորդը՝ մյուսով և այլն) սկսվեն նվազագույն թվից։

Բազմաստիճան վարժություններ. խորը մկանների ակտիվ ուսումնասիրություն

Ձգում դեպի վեր/առաջ մեջքի մկանների կծկումով (նվազագույնը 5 – 7 կծկում, առավելագույնը՝ 10 կծկում): Սկսնակների համար դժվար կլինի նկատել մեջքի մկանների կծկումը, բայց իդեալական դեպքում մենք պետք է տեսնենք, թե ինչպես են մկանները հավաքվում «ակորդեոնի» մեջ՝ թևերից մինչև պոչի հիմքը։ Մակերեւույթների բարձրությունը նույնն է, ինչ նախորդ վարժություններում։ Հյուրասիրությունը, որին հասնում է շունը, պետք է լինի երկար և փափուկ (ոչ չոր կեր և ոչ մի բան, որը շատ դժվար է կծել), որպեսզի այն ճիշտ «կրծի»՝ աշխատելով ծնոտի մկանների հետ. դա այն դեպքում, երբ իմպուլսային կծկումները անցնում են երկայնքով: մեջքը. Երբ շունը բարձրանում է, պետք է ուղիղ գիծ լինի քթից մինչև պոչի հիմքը, գլխի հետևի հատվածը պետք է ընկնի: Վարժությունը իդեալական է գրեթե բոլոր մկանային խմբերը մշակելու համար:

Multiaxial՝ ամրացնելով փոքր մկանները

Թեքություն դեպի վերջույթների մատները (առնվազն 2 թեք դեպի յուրաքանչյուր թաթ, առավելագույնը 5 թեք դեպի յուրաքանչյուր թաթ. մեկ առջև, երկրորդ առջև, հակառակ հետևի և մնացած ետևի թաթը): Զորավարժությունները կատարվում են դանդաղ տեմպերով, ինչը շատ ավելի դժվար է շան համար։ Շունը լավ ձգում և ամրացնում է ուսի, արմունկի և, սկզբունքորեն, առջևի վերջույթների կապանները՝ միևնույն ժամանակ ամբողջությամբ պահելով հետևի վերջույթների մկանների վրա: Երբ շան դնչիկը հասնում է հետևի ոտքերին, ներգրավվում են կողային և հետևի մկանները, մինչդեռ թույլատրելի է, եթե շունը անցնի առջևի թաթերը (անհրաժեշտ չէ դրանք մի կետում ամրացնել): Դուք չեք կարող անցնել ձեր հետևի ոտքերով:

Հոդային-կապակային ապարատի ուժեղացում

Պառկել / կանգնել (5-ից 10 անգամ): Շան համար շատ դժվար է մի դիրքից մյուսը տեղափոխվել, երբ «գետինը հեռանում է նրա ոտքերի տակից»։ Ներառված են կրծքավանդակի վերջույթների, հետևի վերջույթների բոլոր մկանները, և եթե բուժումը ճիշտ եք պահում (բավականին բարձր), ապա բեռնեք պարանոցը, որպեսզի շունը ճիշտ բռնի գլուխը:

Շների խառը վարժություններ

Մի մակարդակի վարժություններ՝ ստատիկա բեռնաթափման տարրերով

Կանգնեք ժամանակի համար (10 վայրկյանից մինչև 30 վայրկյան): Դուք կարող եք փոխել մակերեսները. օրինակ, շունը նախ անկայուն մակերեսի վրա իր առջևի թաթերով, իսկ հետո հետևի ոտքերով:

Բազմաստիճան վարժություններ. խորը մկանների ակտիվ ուսումնասիրություն

Ձգում դեպի վեր/առաջ մեջքի մկանների կծկումով (նվազագույնը 5 – 7 կծկում, առավելագույնը՝ 10 կծկում): Վեր քաշելիս պետք է շանն ախորժակով բռնել, որպեսզի նա չնստի։ Լարված են մեջքի ստորին, մեջքի, պարանոցի, կրծքավանդակի և հետևի վերջույթների մկանները։ Ձեռք բերեք մկանների կծկումներ ծորակից մինչև պոչի հիմքը: Առաջ քաշվելիս, իդեալականը, պետք է լինի հատակին զուգահեռ հորիզոնական գիծ՝ պոչի հիմքից մինչև քիթը: Այս դեպքում վերջույթները պետք է ուղղահայաց լինեն հորիզոնի գծին:

Զորավարժություններ շոու շների հոդակապային ապարատի ամրացման համար

Նստել / կանգնել (5-ից 10 անգամ): Ինչպես նախորդ վարժություններում, ամեն ինչ արվում է հնարավորինս դանդաղ տեմպերով։ 

Շոու շների հիմնական ֆիթնեսի մեջ բեռների փոխարկում

• Սթեպլչեյզ տրոտ (օգտագործելով Cavaletti):
• Հետ քայլելով. Դուք կարող եք զարմանալ, բայց շների մեծ մասը չի կարող հետ քայլել: Շունը պետք է ուղիղ քայլի, ոչ թե թեքվի այս կամ այն ​​կողմին: Յուրաքանչյուր թաթով շունը պետք է կատարի առնվազն 10 քայլ։ Նախ, դուք կարող եք ստեղծել մի փոքր նեղ միջանցք (օրինակ, մի կողմից՝ պատ, մյուս կողմից՝ ինչ-որ խոչընդոտ):
• Վեր ցատկել։ Դա արվում է հնարավորինս դանդաղ, բայց այնպես, որ շունը ցատկել է ինչ-որ մակերեսի վրա, դուք այն շրջում եք իր առանցքի շուրջ, և նա զգուշորեն ցատկում է (եթե շունը փոքր է, ավելի լավ է իջեցնել այն ձեր ձեռքերի վրա):

Տես նաեւ,

Ինչպես անել հիմնական ֆիթնես շների համար