Վայրէջքի թերությունների շտկում. Նեյրոֆիզիոլոգիայի հիմունքները մարզիչներին և հեծանվորդներին օգնելու համար:

Կենտրոնական նյարդային համակարգը պատասխանատու է մարդու շարժման և կեցվածքի համար։ Սա անվիճելի փաստ է նեյրոֆիզիոլոգիայում։ Բայց հեծանվորդների և մարզիկների շրջանում տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ մկանները պատասխանատու են բոլոր շարժման համար: Կարևոր է հասկանալ, որ մկանները ոչինչ չեն անում առանց ուղեղի հրահանգների՝ նրանք չեն լարվում, չեն հանգստանում։

Մկանների կառավարումն իրականացվում է երկու ճանապարհով՝ առաջինը՝ հնագույն՝ անգիտակից կամ ավտոմատ, երկրորդը՝ գիտակցված կամ կամային: Առաջինը ուղեղի հնագույն կառուցվածքներն են՝ ենթակեղևը, այն պահպանում է բնածին և ձեռքբերովի ռեֆլեքսները, երկրորդը՝ կեղևը՝ ուղեղի երիտասարդ հատվածը, պարունակում է ինտելեկտ, ուսուցում, կամք։ Կյանքի գործողությունների մեծ մասը կատարվում է առանց մտածելու, այսինքն՝ ինքնաբերաբար։ Ավտոմատիզմի ուժը մեծ է, այն միշտ օգնում է մարդուն գոյատևել էքստրեմալ պայմաններում՝ խուսափել վտանգներից, սնունդ գտնել… Նույնիսկ երբ մոծակ եք մաքրում, այդ նույն ավտոմատիզմը միանում է՝ առանց ձեր ուշադրությունը, կամքը և գիտակցությունը պահանջելու: Բայց երբ պետք է որսալ մոծակ, բռնել նրան, ուղեղի կեղևը միանում է և օգնում գտնել լավագույն լուծումը:

Կենտրոնական նյարդային համակարգն իրականացնում է մարդու ուղղաձիգ կեցվածքի գենետիկական ծրագիրը՝ պահպանելով հավասարակշռությունն ու հավասարակշռությունը, ձևավորելով կեցվածքը։ Սա ուղեղի ավտոմատ կառույցների գործառնությունն է։ Ինչպիսին կլինի կեցվածքը կախված է բազմաթիվ հանգամանքներից՝ կենսապայմաններից, մասնագիտությունից, սպորտային գործունեությունից, հիվանդություններից, շնչառությունից և այլն: Ներկայիս ապրելակերպի շնորհիվ, որտեղ գերակշռում են գրասենյակները, մեքենաները, համակարգիչները և սթրեսը, ծաղկում են կեցվածքի պաթոլոգիական տարրերը. , ուսի շեղբեր, թեւեր, անգղի պարանոց, խրված սրբան, կամարաձեւ մեջքի ստորին հատված, անգործուն կոնք, ազդրի կաշկանդված հոդեր, դեֆորմացված ոտքեր և այլն։ Այժմ նույնիսկ դեռահասները չունեն տեղաշարժի ազատություն, և արդեն կան ցավից բողոքներ։

Հիմա պատկերացրեք, որ նման մարդը ձի է նստում։

Որևէ մեկի մոտ մեծ կամ փոքր չափով բնական ռեակցիան զգոնությունն ու լարվածությունն է: Անապահովության զգացումը թույլ չի տալիս հանգստանալ, անկախ նրանից, թե ինչպես է մարզիչը խորհուրդ տալիս, իսկ կեցվածքի բոլոր թերությունները բազմապատկվում են։ Հետեւաբար, սկսնակ ձեռքերը վեր են ցատկում, գարշապարը սողում է վեր, գլուխը գնում է ուսերի մեջ: Նա չի մտնում ձիու ռիթմի մեջ, քաշում է նրա բերանից, կառչում է նրա ծնկներից և ոտքերով հարվածում նրան կախված ոտքերով։ Հեծյալը ցնցվում է՝ ցավ պատճառելով։ Սա վախի դեմքն է: Աշխատում է նյարդային համակարգի ավտոմատիզմը՝ փորձելով պաշտպանել մարդուն վտանգից։

Երբ ձի հեծնել սովորելու ցանկությունն ավելի ուժեղ է, քան անհարմարությունը, ապա աշակերտը, իհարկե, ամեն կերպ փորձում է կատարել մարզչի հրամանները։ Օրինակ, եթե նա ծռվում է, նա փորձում է ուղղել իր ուսերը կամքի ջանքերով: Բայց, ցավոք, որքան ջանասիրաբար է հեծյալը հետ է քաշում ուսերը, այնքան ավելի կատաղի են դիմադրում դրանք առաջ ոլորող մկանները։ Վտանգի, անկայունության պայմաններում ավտոմատիզմն ավելի ուժեղ է, քան կամքը։ Կեղևից եկող գիտակցական ազդակները կատաղի բախվում են ենթակեղևային կառուցվածքների իմպուլսների հետ, և թիկն ու ուսերը խրվում են ցցով: Հեծյալը կոշտանում է և դադարում է ընկալել մարզչի հրահանգները: Իրավիճակը նման է դրան, կարծես մեքենային տարբեր կողմերից լոկոմոտիվներ են ամրացրել ու միաժամանակ սկսել այն քարշ տալ տարբեր ուղղություններով։ Բայց դա երբեք թույլ չի տա երկաթուղու վրա, այնպես չէ՞: Իսկ սպորտում նրանք հաճախ կռվում են սեփական մարմնի հետ։ Ըստ երևույթին, մենք շատ սովոր ենք ուժի միջոցով աշխատել։ Միայն ձիավարության ժամանակ է լինում դողդոջուն և զգայուն դիտորդը՝ ձին, որին փոխանցվում է լարվածություն և շարժման սահմանափակում։ Սա ձիարշավը որպես սպորտ յուրահատուկ է դարձնում:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք շտկել հեծյալի թեքությունը, ապա ավելի խելամիտ է նախ «անջատել լոկոմոտիվը» կրծքավանդակի և տրապեզի մկանների: Բայց դա հեշտ է ասել, բայց ինչպե՞ս դա անել: Լուծումն առաջարկվել է շատ տարիներ առաջ Մոշե Ֆելդենկրայսի կողմից։ Մաթեմատիկոս, ֆիզիկոս, մարտարվեստի վարպետ սկզբում ինտուիտիվ կերպով հասկացավ կեցվածքը շտկելու ստիպելու անիմաստությունը, իսկ հետագայում նեյրոֆիզիոլոգները հաստատեցին փայլուն գտածոն։

Ֆելդենկրայսը մշակել է Ինքնուսուցման Դասերը և Շարժիչային համակարգի ֆունկցիոնալ ինտեգրման մեթոդոլոգիան, որն իրականացվել է Ֆելդենկրայիս մեթոդիստի կողմից: Երկու տարբերակներն էլ շատ տարբեր են սովորական մերսումից և մարմնամարզությունից: Սա հատուկ, խելացի պրակտիկա է: Շարժման դասերին շարժումները կատարվում են պառկած վիճակում, փոքր ամպլիտուդով և արագությամբ՝ ուսումնասիրելով բոլոր մանրամասները և փնտրելով մարմնի հնարավորությունները։ Նրանք շատ արդյունավետ են, բայց Ֆունկցիոնալ ինտեգրման ազդեցությունը մի կարգով ավելի հզոր է: Ֆունկցիոնալ ինտեգրման նիստում Feldenkrais-ի պրակտիկանտ/մարզիչը նույնականացնում է ներկայիս «լոկոմոտիվները», «բացում» դրանք նուրբ տեխնիկայով, այնուհետև ընդլայնում է շարժման տիրույթը: Նիստն անցկացվում է հարմարավետ պայմաններում մինչև ամենափոքր դետալը՝ առանց մարդու մերկանալու, ջերմության մեջ, ընդարձակ բազմոցին կամ հատակին պառկած։ Սա նվազագույնի է հասցնում ավտոմատ սովորական ռեֆլեքսները, և նյարդային համակարգը ներառված է ընկալման մեջ: Ուսանողի վիճակը այս պահին արտաքուստ պասիվ է, բայց նրա ուղեղի կեղևը ակտիվորեն սովորում է փոխել «լոկոմոտիվները», հիշում է նոր նկար և տեղեկատվություն է փոխանցում ենթակեղևին: Փորձը ցույց է տալիս, որ շատ մեծահասակներ միայն նման նիստի ժամանակ են հայտնաբերում մարմնի թուլացում և նախկինում անհայտ շարժման ազատություն: Սրանք մանկության հիշողություններ են։

Թեթևությունն ու ազատությունը, իհարկե, չեն անցնում ուղիղ կեցվածքի, քայլելու և քշելու մեջ։ Մենք սովորեցնում ենք կեղևը, նա սովորեցնում է ենթակեղևը. սա ժամանակ է պահանջում: Ինչ-որ մեկը միշտ ավելի արագ է սովորում, ինչ-որ մեկը ավելի դանդաղ, անկախ նրանից, թե ինչ է դա, մաթեմատիկա, լեզուներ կամ երաժշտություն: Բայց ունենալով ցանկություն և հետևողականություն՝ բոլորը կարող են տիրապետել հմտություններին, թեկուզ միջին մակարդակում։

Ձիավարությունը բացառություն չէ: Սկսնակների կողմից ապրած վախը, անապահովությունը և մկանային լարվածությունը պահվում են հիշողության մեջ և թույլ չեն տալիս ապագա ձիավորին ինքնուրույն նստել և լավ զգալ ձին: Կարևոր է երեխաներին և մեծահասակներին վարժեցնել անվտանգ միջավայրում հուսալի ձիերի վրա: Կեցվածքի թերությունները, որոնք հայտնաբերվում են կանգնելիս և քայլելիս, սրվում են ձիու վրա և, հետևաբար, այնքան դժվար է ուղղվել մարզման ժամանակ: Դրանք պետք է վերացվեն այն պայմաններում, երբ ուղեղը կարող է փոխել իր ազդանշանները, այսինքն՝ պառկած վիճակում, քանի որ կարող ես միայն բանակցել մարմնի հետ, այլ ոչ թե ստիպել:

Կրկնում եմ, որ Feldenkrais մեթոդով Ֆունկցիոնալ ինտեգրումը շատ ավելի արդյունավետ է, քան Դասերը, բայց եթե գործնականում անցնելու միջոց չկա, ապա պետք է դիմել դասերին: Նրանց աուդիո ձայնագրությունները շատ են համացանցում։ Արդյունքը շատ հետաքրքիր է, եթե նիստից կամ դասից անմիջապես հետո նստում եք թամբին: Նույնիսկ սկսնակները, ում վախեցնում է ձիու ցանկացած շարժում, հանգստանում են ու հանգստանում։ Ձիու զգացողություն են ստանում, ասում են. Օօ, ես երևի թամբի մեջ եմ ծնվել։ Պրոֆեսիոնալ հեծանվորդները նշում են ցավի նվազում մեջքի, պարանոցի, ուսերի և ազդրի հոդերի շրջանում: Նրանց ձիերն ավելի ազատ են շարժվում, ինչը նշանակում է, որ նրանք էլ մեզ լավ բան կարող են ասել))

Արդյունք:Ձիավարության գրագետ մարզման համար կարևոր է իմանալ և հարգել կենտրոնական նյարդային համակարգի օրենքները: Մարզման պահին մարդու կեցվածքի և շարժման թերությունների շտկումը ինտենսիվ և երկարատև գործընթաց է, ավելին, այն հաճախ հանգեցնում է ձիավորի և ձիու կոշտության:

Ազդեցության այլընտրանքային և լրացուցիչ, ճիշտ տարբերակը ուղեղի մկանների վերահսկման վերածրագրավորումն է՝ օգտագործելով Feldenkrais մարմնական պրակտիկան: Այնուհետև հեծյալը կվայելվի իր աշխատանքը, կբարելավի արդյունքները սպորտում և կպահպանի առողջությունը:

• 
  տեսակ 18 փետրվարի 2019 քաղաք

  Շնորհակալություն նյութի համար) Պատասխանեք

• chaika4131 19 փետրվարի 2019 քաղաք

  Լավ օր! Ես շատ ուրախ եմ, որ այս տեղեկատվությունը օգտակար էր ձեզ համար: Շնորհակալություն. Պատասխանել