Զորավարժություն՝ առաջ-ներքև

Նայեք ցուցադրվող շատ օգտակար նկարին ճիշտ և սխալ աշխատանքի ընթացքում ձիու դիրքը.

Այսպիսով, ձիու ճիշտ դիրքը հավասարակշռության մեջ է, նրա ճակատը ծանրաբեռնված չէ, ձին մի փոքր «տնկված» է մեջքին, բոլոր վերջույթները սահուն աշխատում են ժամացույցի մեխանիզմի պես, բոլոր շարժումներն անցնում են մեջքի, կռուպի, պարանոցի և վերջույթների մկաններով։ Մեջքն աշխատում է հիմնականում իր ՏԱԿ, ինչը շատ կարևոր է; քիթը ուղղահայաց ՉԻ գետնին, բայց մի փոքր առաջ ձգված, և ձիու վիզը ձգվում է ծալքերի մակարդակից անմիջապես ցածր, ՉԻ իջնում հատակին ուղղահայաց: Անդրադառնալով սենսացիաներին ճիշտ դիրքում. դուք հարմար եք նստել և հեշտությամբ հանգստանալ, չեք ցնցվում, ձեր մարմինը աշխատում է ձիու հետ, դուք շարժվում եք մեկ շնչով, մինչդեռ կենդանին չի շտապում, չի փոխում ռիթմը, ձին չափազանց զգայուն և ուշադիր է:

էություն դրույթներն են – ՀԱՆԳՍՏՎԱԾ ձիու վիճակ. ԲԱՅՑ դեպի – շրջվել մեջքի վրա, ակտիվացնել հետույքը, աշխատել հավասարակշռության վրա: Այսպիսով, ինչպես եք հասկանում Ձեր ձին ճի՞շտ է շարժվում:

Լուսանկարը՝ http://www.horsemagazine.com

Իրականում, դա պարզապես - պարզապես անհրաժեշտ է հիշել կենդանու ճիշտ դիրքի սկզբունքները, բայց ինչպես զգալ դա մեկ այլ հարց է, որը պահանջում է մեկից ավելի մարզումներ և, հաճախ, ավելի քան մեկ ամիս: Փորձել մոտենալ ձիու առաջ-ցած դիրքին, դուք պետք է անցնեք վերապատրաստման սանդղակի մի քանի փուլ ձեր ձին. ռիթմ, թուլացում և հպատակություն, շփում սանձերի հետ: Այս նպատակներին հասնելուց հետո կարող եք անցնել հաջորդ քայլին՝ թուլացում, հավասարակշռություն, առաջ շարժում, հետույքի հետ կապված աշխատանք: Կարևոր է ձին ձեռքերի և սանձերի ուժով չիջնել։. Սա հանգստություն չի լինի, քանի որ շատերին թվում է, եթե պարանոցը սանձով իջեցվել է ներքև, ապա ձին անմիջապես հանգստացել է, ոչ բոլորովին: Երբ ձին կունենա շփում, ռիթմ, նա կվստահի ձեզ, կփորձի հավասարակշռությունը բռնել, և դա տեղի կունենա միայն այն ժամանակ, երբ մկանները հանգստանան, միայն այդ ժամանակ կսկսվի աշխատանքը այս մկանների միջոցով, և միայն այն ժամանակ ձին կիջնի ցած: , նրա պարանոցը, քիթը մի փոքր առաջ ձգելով, կսկսի քաշը փոխանցել հետևի ոտքերին՝ հրելով դրանցով, ինչպես նաև մի փոքր կընդլայնի շրջանակը, կհեշտացնի ուսերի հեռացումը և կհավասարակշռվի մեջքի հետ։ Դուք դա անպայման կզգաք:

Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է պատճառաբանել բավական է դեռևս պահպանել թեթև շփումը բերանի հետ, և մի ստիպիր ինձ իջնել ձին ձեր ձեռքից ցած. Դրսի սանձը փափուկ և հստակ պահելով, իսկ ներսը հազիվ ետ քաշելով, դուք հեշտությամբ և բնականաբար ցույց կտաք, որ կարող եք իջնել, և հենց որ ձին հանգստանա, նա կցանկանա ինքնուրույն իջնել: Արժե ավելացնել աշխատանքին ներքին ոտքըգտնվում է շրջապատի մոտ: Այսպիսով, դուք ոչ թե «կորցնում եք», այլ առաջնորդում եք ձիուն. սա փոքրիկ հուշում կլինի ձիու համար, որ դուք կարող եք փորձել իջնել, սա նաև ցույց կտա, թե որ սանձին արժե «փոխել» այս պահին: Երբ դուք տիրապետում եք այս կայուն շարժմանը պատի երկայնքով, անցեք տարրերի կատարմանը:

Լուսանկարը՝ https://www.pinterest.ru

Փորձեք անել բարձր վոլտեր, զիջումներ երկար անկյունագծով, ուղղության անկյունագծային փոփոխություններ, անցումներ տրոտից մինչև վազք: Այս դիրքում լավ է տաքացնել ձիուն և մարզման վերջում հունցել, բայց պետք չէ անընդհատ այդպես մարզվել, սա մարմնամարզության տեսակ է։

Այժմ նայեք նկարին Ձիու ոչ ճիշտ դիրքը, կարող եք համապատասխան եզրակացություններ անել և վերանայել ձեր աշխատանքային տարբերակները, դիվերսիֆիկացնել սովորական աշխատանքային օրերը՝ առաջարկելով ձեր ձիուն մտածելու նոր վարժություն, գուցե սա ձեզ համար դառնա նոր քայլ առաջընթացի ճանապարհին, նոր մակարդակ մարզումների գործընթացում:

Շապիկի լուսանկարը՝ toffi-images.de