Զորավարժություններ ակտիվ շների ապրելակերպի համար

ՄԱՐԴԻԿ ԵՎ ՇՆԵՐ

Արագ տեմպերով քայլում ընդմիջումներով

Ձեր շանը զբոսանքի տարեք շղթայով: Քայլելիս համատեղեք վազքը, կանոնավոր վազքը և ոտքերի բարձրացումը՝ ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը բարձրացնելու և կալորիաներ այրելու համար:

սրահներ

Ճիշտ այնպես, ինչպես երբ երեխա էիք ձեր ընկերների հետ, խաղացեք ձեր ընտանի կենդանու հետ շների այգում, բակում կամ նույնիսկ տանը: Երկուսդ էլ հիանալի կարդիո մարզումներ կստանաք, քանի որ շունն անընդհատ հետևելու է ձեզ։

«Ներդրում»

Հին լավ խաղը նոր ընթացք է ստանում: Երբ դուք գտնվում եք շների այգում կամ ձեր բակում, վերցրեք ձեր շան սիրելի խաղալիքը և նետեք այն… Միայն այս անգամ, հետապնդեք շանը, մինչ նա վերցնում է այն: Եթե ​​դուք չեք կարող այցելել շների այգի կամ չունեք բակ, կարող եք միջանցք նետել փափուկ խաղալիք:

«Բեր» մամուլի համար

Դասական fetch խաղի ևս մեկ փոփոխություն: Վերցրեք ձեր շան սիրելի խաղալիքը և ձևացրեք, որ պատրաստվում եք նետել այն, երբ բարձրացնեք ձեր ձեռքը: Կատարեք որքան հնարավոր է շատ կրկնություններ, մինչև շունը հասկանա, որ խաղալիքը դեռ ձեր ձեռքերում է: Դա կատարյալ խաղ է բակում, շների այգում և նույնիսկ տանը:

Squatting

Կատարեք կծկված դիրք՝ ոտքերը բացելով ուսերի լայնությամբ: Նստեք և հրապուրեք կենդանուն ձեր սիրած խաղալիքով: Կանգնեք, խաղալիքը բարձրացրեք ձեր գլխի վրա, որպեսզի շունը սկսի ցատկել նրա հետևից։ Այս վարժությունը կարելի է անել տանը կամ դրսում:

Խոչընդոտների դասընթաց շների համար

Տեղադրեք քայլ հարթակ ձեր բակում: Վզկապը դրեք ձեր շան վրա և արագ քայլեք հարթակի վրայով: Յուրաքանչյուր քայլի հետ կատարեք վարժություններ ինքներդ ձեզ համար, ինչպիսիք են՝ առաջ թեքվելը, նստարանին սեղմելը կամ կռվելը, որպեսզի նաև լավ մարզվեք: Ձեր շունը մշտական ​​շարժման մեջ կլինի և հաճույք կստանա ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելուց: Եթե ​​դուք չունեք քայլ հարթակ, հարմարեցրեք այլ բան այս նպատակով: Եթե ​​դուք ապրում եք բնակարանում, կարող եք նմանատիպ վարժություններ կատարել շների այգում:

Աստիճաններ

Աստիճաններով բարձրանալը հիանալի միջոց է ոտքի մկանները տոնուսացնելու և ձեր ընտանի կենդանու թաթերն ամրացնելու համար: Վզկապը դրեք շան վրա, բարձրացեք և իջեք աստիճաններով։ Մի մոռացեք ավելացնել բարձր աստիճան և կողմնակի քայլեր մկանային տարբեր խմբեր աշխատելու համար:

Կանոնավոր զբոսանք

Ձեր շանը տարեք զբոսանքի շների այգում կամ հենց դրսում:

Քայլեք դիմադրությամբ

Քայլեք տարբեր մակերեսների վրա, ինչպիսիք են ավազը, մակերեսային ջուրը, տերևների աղբը, ձյունը կամ անհարթ հողը:

Քայլել բարձր մակերեսների վրա

Օգտագործեք խոչընդոտներ, ինչպիսիք են նստարանները, ծառերը, խրամատները և գերանները՝ օգնելու ձեր շանը ցատկել, սողալ կամ հավասարակշռել:

Պարզապես «բերիր»

Նետեք գնդակ կամ խաղալիք՝ ձեր ընտանի կենդանուն լավ վարժություն տալու համար: Դուք կարող եք սթրես ավելացնել, եթե խաղում եք լեռան լանջին կամ աստիճաններին: Մի գցեք փայտիկը, քանի որ այն կարող է կոտրվել և վնասել կենդանուն:

Hide and Seek

Թաքցրեք խաղալիք կամ հյուրասիրություն, որպեսզի ձեր շանը փնտրի:

Լող կամ հիդրոթերապիա

Իդեալական է արթրիտով կամ մեջքի խնդիրներ ունեցող կենդանիների համար: Հարցրեք ձեր անասնաբույժին հիդրոթերապիայի մասին:

Խոչընդոտների հաղթահարում

Տեղադրեք ցածր ձող (երկար փայտ դնել երկու այլ առարկաների վրա), թունել (կարելի է գնել կենդանիների խանութում կամ պատրաստել ստվարաթղթե տուփերից) և սլալոմի կուրս (առարկաներ իրարից 1 մետր հեռավորության վրա) շանը վարժեցնելու համար: