Վախ, ինչպե՞ս վարվել քեզ հետ:

Ինչպե՞ս ապրել մի աշխարհում, որտեղ անընդհատ վտանգի մեջ ես զգում: Այնտեղ, որտեղ նույնիսկ գարնանային ջրափոսը կարող է ստիպել ձեզ թռչել մինչև ստրատոսֆերա: Ձիերն այսպես են ապրում մի քանի միլիոն տարի, և ժամանակի ընթացքում ոչինչ չի փոխվում։

Կենդանու արձագանքը տարբեր առարկաների երեսին «ձիակեր» հանկարծակի հայտնվելուն ամենից հաճախ զավեշտական է թվում: Բայց ուժեղ խթանման դեպքում վախը կարող է վերածվել հրմշտոցի, որը բոլորովին անվտանգ չէ ոչ ձիու, ոչ էլ հեծյալի համար։

Լուսանկարը ՝ Pinterest

Ի՞նչ է վախը և որտեղից է այն գալիս:

Վախը հույզ է, որը վերահսկվում է ուղեղի լիմբիկ շերտով: Ձիու վրա պայուսակը թռչում է, նրան տեսնելով այն «սառչում է», լիմբիկ ուղեղը և հատկապես ամիգդալան առաջացնում է «կռիվ-վազիր» ռեակցիան, ազդանշանն ուղարկվում է սողունի ուղեղին և ինքնապահպանման։ բռնկվում է բնազդը. Եվ հետո դուք արդեն գիտեք, թե ինչ է տեղի ունենում՝ ցատկում դեպի մայրամուտ:

Պատահում է, որ վախը դրսևորվում է առանց հստակ խթանի։ Այս դեպքում ձիավորների մեջ կարծիք կա, որ կենդանին դա անում է դիտավորյալ, չարության համար։ Ինչո՞ւ այդպես չէ:

Ձին ունի լավ զարգացած լիմբիկ համակարգ (էմոցիոնալ մասը): Բայց ձիերը չեն կարող մտածել, կանխատեսել և վերացական մտածել՝ թերզարգացած նեոկորտեքսի (ուղեղի կեղև) պատճառով։ Դա նաև նշանակում է, որ ավելի բարձր կարգի զգացմունքները, ինչպիսիք են ամոթը, մեղքը կամ վրդովմունքը, հասանելի չեն ձիերին:

Վախ, ինչպե՞ս վարվել քեզ հետ:

Նկարազարդումը՝ top10a.ru

Վախը միշտ ուղեկցվում է սթրեսով։

Սթրեսը մարմնի արձագանքն է այն ամենին, ինչ նա համարում է սպառնալիք իր ուղղությամբ: Սթրեսը տեղի է ունենում.

Արագը անսպասելի սպառնալիք է

Օրինակ՝ մի թռչուն թռավ ծառից, մեր սիրելի պայուսակը վեր թռավ քամու պոռթկումի տակ, կամ շունը դուրս թռավ անկյունից։

Դանդաղ - սպասում

Ամենատարածված օրինակը սննդի սպասելն է։ Թերևս մեկ անգամ չէ, որ ճաշի բաժանման ժամանակ նկատել եք ախոռում ընդհանուր հուզմունքը. ինչ-որ մեկը ոտքով հարվածում է, ինչ-որ մեկը վազում է կրպակի շուրջը, և ինչ-որ մեկը նույնիսկ սկսում է նետվել հարևանների վրա: Սա դանդաղ սթրեսի ազդեցությունն է:

Eustress-ը այսպես կոչված դրական սթրեսն է:

Eustres-ի արդյունքում օրգանիզմի ֆունկցիոնալ ռեզերվը մեծանում է, այն հարմարվում է սթրեսի գործոնին և ինքնին վերացնում է սթրեսը։ Այսինքն, օրինակ, ձիու մեջքը քոր էր գալիս հովանոցում զբոսնելիս, նա պառկում էր պառկելու, և քորի տհաճ սենսացիաները վերանում էին։

Անհանգստություն - երկարատև տառապանք

Սա կարող է ներառել, օրինակ, քուռակին մորից կտրելը կամ նոր պայմաններին հարմարվելը (նոր ախոռ տեղափոխվելը): Անհանգստության պատճառով է, որ ձիու մոտ կարող են ձևավորվել այնպիսի կարծրատիպեր, ինչպիսիք են կծելը կամ արջի գլորումը:

Ուստի խուճապային ռեակցիաները նվազագույնի հասցնելու համար մենք պետք է ձիուն ցույց տանք, որ նրան վտանգ չի սպառնում։

հանդուրժողականության պատուհան

Կա հանդուրժողականության պատուհան: Պայմանականորեն սա գոտի է, որտեղ ձին հանգիստ հարմարվում է ցանկացած սթրեսի: Որքան փոքր է պատուհանը, այնքան ձին ավելի դյուրագրգիռ կլինի:

Վախ, ինչպե՞ս վարվել քեզ հետ:

Նկարազարդում՝ Խմբագրական Prokoni.ru

Եթե խթանը «հանդուրժողականության պատուհանից դուրս է», ձին մտնում է կա՛մ հիպո-գրգռվածության, կա՛մ հիպերգրգռման վիճակ:

Hypoarousal - սովորած անօգնականություն. Ձին հասկանում է, որ իր գործողությունները իմաստ չունեն, և ինքն իրեն չվնասելու համար հոգեկանը փակվում է։ Սա պաթոլոգիական վիճակ է.

հիպերգրգռվածություն - «հարված-վազիր» արձագանքը:

Այս գոտիներ մտնելը կանխելու համար հարկավոր է անընդհատ ընդլայնել հանդուրժողականության պատուհանը, այսինքն՝ ձիուն «ծանոթացնել» սեփական վախերի հետ։ Հանդուրժողականության պատուհանի չափի վրա կազդեն գրգռիչների քանակությունը, մարդ-ձի փոխազդեցության պատմությունը և հիմնական կարիքների բավարարումը:

Վախի դեմ պայքարի մեթոդներ

Վախի դեմ պայքարի բոլոր մեթոդներն ունեն մեկ հիմք. թուլացում. Ամաչկոտ ձի վարժեցնելիս գլխավորը վախը ինքնավստահությամբ փոխարինելն է։ Դա կարելի է անել՝ ձիու մեջ հետաքրքրություն առաջացնելով։

Օրինակ՝ կենդանին ահավոր վախենում է մոտենալ ցանկացած լուսավոր պատնեշի։ Եթե դուք սկսեք փորձել ստիպել ձին նրան, ամենայն հավանականությամբ, այն կամ կփակվի, կամ կփախչի: Բայց եթե դուք մի փոքր հնարք մտածեք և պատնեշի վրա հանգստացնեք (մոտիվացիա ստեղծեք), ձին ամենից հետաքրքրասեր կլինի՝ մոտենալ արգելապատնեշին:

Արժե ուշադրություն դարձնել նաև դեզենսիտիզացիայի մեթոդին՝ նվազեցնելով զգայունությունը վերջույթների և գլխի վրա ճնշման, ինչպես նաև առարկաների, ձայների, ֆիզիկական ակտիվության և այլնի նկատմամբ։ Այսինքն՝ աստիճանաբար ավելացնում եք գրգռիչ, օրինակ՝ սփրեյ։ ձիու կյանքը. Դուք փչում եք որոշակի հեռավորության վրա և հետևում ռեակցիային՝ աստիճանաբար հասնելով լիակատար կախվածության, հանգստության և թուլացման։ Ոչ մի դեպքում մի փորձեք անմիջապես խթանել առավելագույնը: Համբերատար եղիր.

Ձիավարության ընթացքում կռում վարժությունները (կողք, վոլտ, օձեր և այլն), անցումները, ինչպես նաև կավալետտին կարող են օգնել հանգստացնել և հանգստացնել ձին:

Վախի հետ գործ ունենալիս շատ բան կախված է հենց մարդուց: Շատ կարևոր է հանգստություն պահպանել, ձիու վրա չբարկանալ և վախից չպատժել նրան։ Հիշեք, որ ցանկացած նոր բանի առաջին արձագանքը վախն է, և դա նորմալ է:

Ձիուն վախենալու համար պատժելը միայն ավելի կուժեղացնի, քանի որ մենք ցույց ենք տալիս ձիուն, որ այն իսկապես սարսափելի էր:

Վախերի հետ աշխատելը ուղիների և մեթոդների մեծ համալիր է, որոնք առավել հաճախ անհատական են յուրաքանչյուր կոնկրետ ձիու համար: Բայց նրանց միավորում է մեկ բան՝ կենդանու նկատմամբ ուշադիր և գիտակցված վերաբերմունքը։ Դրա շնորհիվ դուք անպայման կկարողանաք ազատվել բոլոր «ձիակերներից», ովքեր ձգտում են վախեցնել ձեր ձիուն:

Հոդվածը պատրաստվել է ձիերի վարքագծի խորհրդատուի նյութերի հիման վրա Իրինա Զորինա