Լսեք ձեր մարմինը:

Լսեք ձեր մարմինը:

Աքսիոմա է, որ ճիշտ նստելը ձիերի լավ կառավարման հիմքն է: Ձիավորը, ով չունի ճիշտ նստատեղ, չի կարող պատշաճ կերպով ազդել ձիու վրա:

Շատ հեծանվորդներ իրենց հարցեր են տալիս, որոնք երբեմն չեն կարողանում նույնիսկ մարզիչներից պատասխան ստանալ.

Ինչու՞ իմ ձին միշտ մեկ ուղղությամբ է գնում, երբ ես ձիավարում եմ:

Ինչո՞ւ է իմ ձին երբեմն պայքարում նույնիսկ ամենապարզ հրամանների հետ:

Ինչո՞ւ է իմ ձին միշտ զգալիորեն ավելի կոշտ մի կողմից, քան մյուսը:

Այս հարցերի 90%-ի պատասխանը մենք կարող ենք ստանալ ինքնուրույն՝ մեքենա վարելիս սեփական դիտարկումների և զգացմունքների հիման վրա։ Սովորաբար մենք այնքան ենք կենտրոնանում ձիու աշխատանքի վրա, որ ամբողջովին մոռանում ենք մեր մասին։ Բայց ձիու շարժումների որակի, հավասարակշռության, հաղորդունակության, շփման վրա հսկայական ազդեցություն ունի մեր մարմինը, ավելի ճիշտ՝ այն կառավարելու մեր կարողությունը։ Եթե ​​մեր դիրքը վատանում է, մենք չենք կարող ճիշտ փոխանցել ձիուն տրված հրամանի իմաստը, ձին մոլորված է և շփոթված։

Սխալ նստելը և, հետևաբար, հսկիչ սարքերի ոչ ճիշտ օգտագործումը բացասաբար են անդրադառնում ինչպես հեծյալի, այնպես էլ ձիու ընդհանուր ֆիզիկական վիճակի վրա: Գիտեի՞ք, որ հեծյալի կոնքի և մեջքի ստորին հատվածում սպազմի հետևանքով նույնիսկ չնչին ձգվածությունը խախտում է նրա ողջ մարմնի հավասարակշռությունը:

Հեծյալների մեծամասնությունը գիտի, որ թամբի վրա մարմնի քաշի ճիշտ բաշխումը առանձնահատուկ նշանակություն ունի. այն ստիպում է ձիուն հավասարվել: Երբ ձիավորը ծուռ է նստում, ավելի շատ քաշ է տեղափոխում այս կամ այն ​​կողմը, նրա կոնքն ավելի մեծ ճնշում է գործադրում այդ կողմի վրա: Արդյունքում ձին կա՛մ ոլորում է մարմինը, կա՛մ հեծյալի շարժումներն ընկալում է որպես կողք շարժվելու հրաման։ Երբ դուք ուղիղ նստում եք, ձեր կոնքը նույնպես գտնվում է թամբի վրա՝ պահելով ձեր նստատեղը կայուն և օգնում է բարելավել ձեր հաղորդագրությունների որակը և դրանց պարզությունը ձիու համար:

Երբ ձիավորը երկար է աշխատում՝ վերահսկելով իր վայրէջքը, ձին մշակում է նրա հետ փոխազդեցության հստակ համակարգ, նա չի շփոթվում, այլ հիշում է անհրաժեշտ հստակ և միանման հաղորդագրությունները։ Եթե ​​հեծյալի կեցվածքը անհավասարակշռված է, ապա ձիու համար դժվար է հասկանալ նրան, նույնիսկ երբ նրան առաջարկվում է կատարել ամենապարզ հրամանը (օրինակ՝ շրջվել), քանի որ ամեն անգամ նա ըստ էության տարբեր հաղորդագրություններ է լսում, և հստակ մեխանիզմ կա. զարգացած չէ նրա ուղեղում, պատասխան ստանդարտ հեծյալի շարժումների շարքին. չկա ստանդարտ:

Այս հոդվածի շրջանակներում ես կցանկանայի հատուկ ուշադրություն դարձնել այն գործոններին, որոնք ազդում են մեր վայրէջքի վրա: գործոններ, որոնց մենք ենթարկվում ենք ձիավարությունից դուրս առօրյա կյանքում:

Մարդկանց մեծամասնությունն աշխատում է նստակյաց աշխատանքով՝ իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են մոնիտորի հետևում գտնվող աթոռին: Մենք էլ մեր երեկոներն անցկացնում ենք հեռուստացույցի դիմաց նստած։ Շատերը մարզվում են միայն հանգստյան օրերին կամ շաբաթական մի քանի անգամ աշխատանքային օրերին: Մեր մարմիններն օժտված են հարմարվելու և փոխհատուցելու յուրահատուկ ունակությամբ: Եվ երբ դուք ժամանակ եք անցկացնում համակարգչի մոտ կռացած, փոխհատուցման գործընթացը սկսվում է: Մեր նյարդային համակարգը անընդհատ ազդանշաններ է փոխանցում ուղեղից յուրաքանչյուր օրգան և հետույք: Այս փոխանցումն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար մեր մարմինը կրճատում է «ուղու» որոշ հատվածներ՝ հեռավորությունը նվազեցնելու համար: Խնդիրն առաջանում է, երբ ուղեղը որոշում է «կծկել» որոշ մկաններ նստակյաց հեծյալի մոտ: Ուղեղը դադարում է տեսնել այն մկանները զարգացնելու անհրաժեշտությունը, որոնք մենք շատ ժամանակ չենք օգտագործում: Դրանք էական չեն համարվում։ Այս ազդեցությանը հատկապես ենթակա են հետույքի և ազդրերի մկանները։ Մենք նստում ենք, նրանք չեն աշխատում, արդյունքում ուղեղը «հանում» է այս մկանները կենսական մկանների ցանկից և ավելի քիչ ազդանշաններ է ուղարկում այնտեղ։ Այս մկանները, իհարկե, չեն ատրոֆիայի ենթարկվում, բայց դուք կզգաք ձեր ապրելակերպի արդյունքները հենց այն պահին, երբ նստեք ձեր ձիու վրա:

Այսպիսով, ինչ կարող ենք անել, որպեսզի օգնենք ինքներս մեզ:

Ամենահեշտ ճանապարհը շարժվելն է։

Ամեն 10-15 րոպեն մեկ փորձեք վեր կենալ և շարժվել։ Գնացեք ճիշտ փաստաթուղթ, գնացեք հաջորդ գրասենյակ՝ պարզապես գործընկերոջը զանգահարելու կամ գրելու փոխարեն: Այս փոքրիկ «քայլերի կրկնությունները» ժամանակի ընթացքում հիանալի արդյունք կտան։ Մեր մարմինը նախատեսված է շարժվելու համար: Լճացումը առաջացնում է բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք շատ դժվար է լուծել, եթե չվերահսկվեն: Հիշեք, որ ձեր ձին ձեր արտացոլումն է: Եթե ​​ձեր մկանները ամուր են և առաձգական չեն, ապա ձին չի կարողանա հանգստանալ: Ձեր մարմինը առանցքային դեր է խաղում ձեր ձիուն կառավարելու գործում: Աշխատելով բարելավելով կեցվածքը և վերահսկելով այն՝ դուք կհասցնեք, որ ձին հիանալի շփվի ձեզ հետ:

Վալերիա Սմիրնովա (հիմնվելով կայքի նյութերի վրա http://www.horseanswerstoday.com)