«Ես վախենում եմ շներից»: Կինոֆոբիա. ինչ է դա և ինչ անել դրա դեմ:

Մեր ընթերցողների մեծամասնության համար շները լավագույն ընկերներն ու ընտանիքի անդամներն են: Իսկ շան սիրահարների համար դժվար է պատկերացնել, որ կան մարդիկ, ովքեր խուճապի են մատնվում շան տեսնելուց։ Այնուամենայնիվ, սա իրականություն է։ Կա նույնիսկ «կինաֆոբիա» հասկացությունը։ Ի՞նչ է դա և ինչ անել, եթե ահավոր վախենում եք շներից:

Լուսանկարը՝ google

Ի՞նչ է կինոֆոբիան և ինչու է այն առաջանում:

Կինոֆոբիան իռացիոնալ, հակասող տրամաբանական բացատրություն է (ինչպես մյուս ֆոբիաները) վախը շներից: Սա հազվադեպ չէ. բնակչության 1,5 – 3,5%-ը սարսափում է շներից, և սովորաբար դրանք երիտասարդներ են (մինչև 30 տարեկան): Ցինոֆոբիայի շրջանակներում առանձին տարբերակում են կծելու վախը և կատաղություն վարակվելու վախը։

Արժե տարբերակել իրական կինոֆոբիան և կեղծ ֆոբիան: Վերջինս բավականին տարածված է։ Շների նկատմամբ կեղծ վախը հաճախ բնորոշ է հոգեպատերին (այդ թվում՝ սադիստներին), ովքեր օգտագործում են վախը շներից որպես պատրվակ՝ վնասելու իրենց կամ նրանց տերերին: Օրինակ, այս կատեգորիային է պատկանում այսպես կոչված «շների որսորդների» մի զգալի մասը։ Իսկ ժիվոդերսկի հակումները պատված են հիվանդությամբ։

Իսլամիստներին, ովքեր շներին համարում են «անմաքուր կենդանիներ» և խուսափում են նրանցից, չեն կարող կոչվել նաև ցինոֆոբ:

Ցինոֆոբիան կարող է լինել մեկ այլ հոգեկան խանգարման մաս (օրինակ՝ շիզոֆրենիա):

Որպես կանոն, իրական ցինոֆոբիան չի ներառում ագրեսիան կենդանիների և նրանց տերերի նկատմամբ. այդպիսի մարդիկ միայն փորձում են հնարավորինս խուսափել շների հետ շփումից: Եթե ​​գործ ունեք պսեւդոցինոֆոբիայի հետևում թաքնված հոգեբույժի հետ, ապա նրա կողմից հնարավոր են ագրեսիայի դրսևորումներ։

Ցինոֆոբիան պաշտոնական ախտորոշում է, որը ICD-10-ում դասվում է F4 կատեգորիայի («Նևրոտիկ, սթրեսի հետ կապված և սոմատոֆորմ խանգարումներ»), ենթակատեգորիայի F40 («Ֆոբիկ անհանգստության խանգարումներ»):

Լուսանկարը՝ google

Ցինոֆոբիան ախտորոշվում է, եթե բավարարված են հետևյալ չափանիշները.

• Պաթոլոգիական վախի դրսևորումներ, որոնք առաջնային են, այլ ոչ թե զառանցանքների կամ մոլուցքի մտքերի հետևանքով:
• Անհանգստությունն առաջանում է միայն շների ներկայությամբ և նրանց հետ կապված իրավիճակներում։
• Հիվանդը խուսափում է շներից և նրանց հետ կապված ամեն ինչից։
• Այլ հոգեախտաբանական խանգարումներ չկան։

Որպես կանոն, շների հանդեպ խուճապային վախը սկսվում է մանկությունից և, առանց համապատասխան օգնության, կարող է պահպանվել մինչև հասուն տարիք: Բայց, հակառակ տարածված կարծիքի, շների հարձակումները հազվադեպ են նման խանգարման պատճառ դառնում: Ես արդեն գրել եմ այն ​​մասին, թե ինչպես է ձևավորվում շների վախը երեխաների մոտ և արդյոք հնարավոր է օգնել երեխային հաղթահարել դրա հետ, ուստի այս հոդվածում ես մանրամասն չեմ խոսի դրա մասին:

Ինչպե՞ս է դրսևորվում կինոֆոբիան:

Կինոֆոբիան կարելի է ճանաչել հետևյալ դրսևորումներով.

1. Ուժեղ, համառ և անիմաստ անհանգստություն, պարտադիր չէ, որ շների ներկայությամբ, այլ երբեմն միայն նրանց հիշատակելուց, նկար տեսնելուց կամ նույնիսկ հաչոցի ձայնից:
2. Քնի խանգարումներ (դժվարություն քնել, հաճախակի արթնանալ, մղձավանջներ տեսնել, վախն ավելի ուժեղացնել):
3. Մարմնական անհանգստություն (քրտնարտադրություն, մկանային լարվածություն, դող, ցավ սրտի շրջանում, կրծքավանդակի սեղմվածություն, շնչառության պակասի զգացում, չոր բերան, բաբախյուն, գլխապտույտ, սրտխառնոց և այլն):
4. Զգոնություն, նյարդայնություն, դյուրագրգռություն, ամեն ինչ վերահսկելու ցանկություն։
5. Մոտալուտ վտանգի զգացում.

Երբեմն լինում են խուճապի նոպաներ, որոնց ժամանակ մարդը մտածում է, որ ինքը մահանալու է։

Լուսանկարը՝ google

Հնարավո՞ր է բուժել կինոֆոբիան:

Ինչպես շատ ֆոբիաների դեպքում, հոգեթերապիա և (անհրաժեշտության դեպքում) դեղորայք օգնել, եթե ոչ ազատվել վախից, ապա գոնե զգալիորեն նվազեցնել դրա դրսևորումների ինտենսիվությունը և հետևաբար բարելավել կյանքի որակը: Ի վերջո, ինչպես ցանկացած ֆոբիա, կինոֆոբիան էապես ազդում է մարդու կյանքի վրա և բազմաթիվ սահմանափակումներ է մտցնում դրա մեջ։

Առաջին հերթին պետք է ցանկություն ազատվելու նման վիճակից։ Եվ հետո գտեք իրավասու մասնագետ, ով կօգնի ձեզ:

Հավանաբար ստիպված կլինեք դիմել հոգեթերապևտի, ով կնշանակի անհրաժեշտ դեղորայքը, և հոգեբանի, ով կանցկացնի հոգեթերապիա (հիմնականում կիրառելով դեզենսիտիզացիայի տեխնիկան):

Առանց մասնագետների օգնության հնարավոր չէ բուժել կինոֆոբիան։ Բայց կա մեղմելու ուղիները և արագացնել վերականգնումը:

• Դիետայի փոփոխություն. Մեծ քանակությամբ ածխաջրեր պարունակող մթերքները նպաստում են տրիպտոֆանի արտադրությանը, որն էլ իր հերթին վերածվում է հաճույքի հորմոնի՝ սերոտոնինի։
• Բեռի նվազեցում, հանգստի ավելացում, գործունեության փոփոխություն:
• Ֆիզիկական վարժություններ. Ֆիզիկական ակտիվությունը անհանգստության դեմ պայքարելու հիանալի միջոց է: Լողալը կամ երկար զբոսանքները հիանալի են:
• Փոքրիկ հաճույքներ ինքներդ ձեզ համար: Համոզվեք, որ ժամանակ գտեք այն ամենի համար, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում: Միգուցե ժամանակն է զբաղվել հոբբիով, եթե դեռ չունեք:
• Մեդիտացիայի դասեր.

Երբեմն նրանց, ովքեր վախենում են շներից, խորհուրդ են տալիս «սեպով սեպ թակել» և շուն ձեռք բերել։ Սակայն ցինոֆոբիայի հետ վարվելու այս եղանակը միշտ չէ, որ օգնում է և կարող է վիճակի վատթարացում առաջացնել, ուստի նման քայլի գնալու և շան տեր դառնալու որոշում կայացնելուց առաջ դեռ պետք է խորհրդակցել մասնագետի հետ։